Psychologie · psychoterapie · hubnutí · změna

Pomáhám lidem dělat změny, které vydrží i v běžném životě

Jsem psycholog, psychoterapeut, školitel, supervizor a autor metody ICDT. Pomáhám lidem zvládat hubnutí, obezitu, emoční jedení, vztahy, stres i dlouhodobé vzorce chování, které se opakují navzdory dobrým úmyslům.

15+ let praxe
3000+ klientů
20 000+ sezení
autor metody ICDT
Mgr. Martin Cvrkal, psycholog a psychoterapeut
Mgr. Martin Cvrkal v konzultačním prostředí

O mně

Odborně, lidsky a prakticky.

Moje práce stojí na kombinaci psychoterapeutické praxe, výzkumu a dlouhodobé zkušenosti s klienty. Nejvíce se věnuji tématům, která se opakovaně objevují u lidí s nadváhou a obezitou: emoční jedení, ztráta kontroly, večerní přejídání, návrat hmotnosti, stud a selhávání režimu.

Vedle toho pracuji také s klienty v individuální a párové psychoterapii. Nejčastěji řešíme poruchy příjmu potravy, obsedantně-kompulzivní potíže, úzkost, stres, psychosomatické potíže, vztahové obtíže, sexualitu, sebehodnotu a opakující se vzorce chování.

Podpis Martin Cvrkal
psycholog
a psychoterapeut
supervizor
a školitel
autor metody
ICDT
fyzioterapeut

Hubnutí a obezita

Hubnutí není jen otázka jídelníčku

Kdyby hubnutí bylo jen o informacích, většina lidí by s hubnutím dávno neměla problém. Vědí, že mají jíst pravidelněji. Vědí, že sladkosti večer nejsou ideální. Vědí, že pohyb pomáhá. Vědí toho často opravdu hodně.

Jenže problém obvykle nevzniká ve chvíli, kdy člověk v klidu přemýšlí nad plánem. Vzniká večer, po náročném dni, po konfliktu, při únavě nebo ve chvíli, kdy už člověk nechce nic řešit.

Podpora při hubnutí

Potřebujete plán, nebo ho máte, ale v praxi se vám rozpadá

Tato služba je vhodná, pokud chcete zhubnout a opakovaně narážíte na stejné situace: večer, po náročném dni, při stresu, únavě, po konfliktu nebo ve chvíli, kdy už nechcete nic dalšího řešit. Často nejde o nedostatek informací. Spíš o to, že běžný život má větší sílu než dobře napsaný plán.

V terapii mapujeme konkrétní spouštěče, pracujeme s emočním jedením, automatickými vzorci chování, večerním režimem a návratem po rizikovém období. Cílem není dokonalost. Cílem je postup, který se dá znovu použít i po horším dni.

Jak spolupráce probíhá

Nejdřív pochopit. Potom měnit.

1

Zmapujeme situace

Kde přesně problém vzniká a co ho spouští.

2

Pojmenujeme vzorec

Co ho udržuje a proč se stejný problém opakuje.

3

Nastavíme postup

Terapie, režim, výživa nebo jejich kombinace.

4

Stabilizujeme změnu

Aby výsledek nezůstal jen krátkou epizodou.

Formy spolupráce

Forma se volí podle toho, co potřebujete

Konzultační prostor

Individuální program

Komplexní práce na hubnutí, emočním jedení a změně návyků.

Zobrazit více

Program s výživovým modulem

Psychoterapie v kombinaci s výživou a strukturou pro větší předvídatelnost.

Zobrazit více

Skupinový program

Uzavřené skupiny pro maximálně 8 klientů se zaměřením na konkrétní situace.

Zobrazit více

Individuální psychoterapie

KBT psychoterapie pro širší spektrum obtíží a osobní rozvoj.

Zobrazit více

Párová psychoterapie

Pro vztahy, které potřebují lepší komunikaci a porozumění opakujícím se vzorcům.

Zobrazit více

Supervize a konzultace

Odborná podpora pro odborníky, pracovníky v pomáhajících profesích a týmy.

Zobrazit více

Jak KBT psychoterapie probíhá

Kognitivně-behaviorální terapie je praktický a srozumitelný psychoterapeutický směr. Neznamená to, že by byla povrchní nebo mechanická. Znamená to, že se snažíme rozumět potížím konkrétně.

Terapie nemá být jen místem, kde se o věcech mluví. Má pomoci lépe porozumět tomu, co se děje, a postupně hledat konkrétní změny.

Individuální psychoterapie

Individuální psychoterapie je vhodná, pokud řešíte úzkost, stres, emoční vyčerpání, psychosomatické potíže, OCD, poruchy příjmu potravy, sexuální témata, vztahové obtíže, nízké sebevědomí nebo dlouhodobé vzorce, které se opakují.

Do péče přijímám dospělé a dospívající klienty od 12 let.

Objednat individuální psychoterapii

Párová psychoterapie

Párová terapie pomáhá tam, kde se ve vztahu opakovaně objevuje napětí. Často nejde o jeden problém, ale o cyklus reakcí, ve kterém se partneři znovu a znovu dostávají na stejné místo.

V terapii se snažíme tento cyklus zpomalit, pojmenovat a hledat jiné možnosti reakce.

Objednat párovou psychoterapii

Přednášky, workshopy a odborné vzdělávání

Mluvit přesně, ale srozumitelně

Přednáším pro odbornou i laickou veřejnost. Nejčastěji o psychologii hubnutí, obezitě, emočním jedení, motivaci k jídlu, KBT a dlouhodobé změně chování.

Pro veřejnost

Přednášky o psychologii hubnutí, obezitě, emočním jedení, motivaci k jídlu a změně chování.

psychologie hubnutíemoční jedeníobezita a pevná vůle
Domluvit přednášku

Pro odborníky

Vzdělávání v oblasti KBT, léčby obezity, prevence relapsu a práce s klientem.

KBTprevence relapsukomunikace s klientem
Domluvit školení

Pro organizace a týmy

Workshopy, supervize a konzultace pro týmy, školy, firmy a zdravotnická zařízení.

duševní zdravístreszměna chování
Poptat spolupráci

Média a veřejná odborná komunikace

O obezitě je třeba mluvit

K tématům hubnutí, obezity, moderní léčby obezity, emočního jedení, pevné vůle a dlouhodobé změny chování se pravidelně vyjadřuji také v médiích. Nejde mi o rychlé komentáře ani jednoduché návody. Snažím se vysvětlovat, proč je obezita složitější problém, než se často zdá.

Televize a video

DVTV, CNN Prima, Česká televize.

DVTVCNN PrimaČT

Podcasty a rozhlas

Forbes podcast, Radiožurnál.

ForbesRadiožurnál

Online média

iDNES, Vitalia, Seznam Zprávy, Proženy.cz a další.

iDNESVitaliaSeznam

Tištěné rozhovory

TÉMA, Glanc, Vlasta, Perfect Woman, Moje psychologie.

TÉMAGlancVlasta

Online obsah a sociální sítě

Část mé práce najdete také online

Facebook

Edukační texty pro širší veřejnost o hubnutí, obezitě, studu, vůli a emocích.

Sledovat na Facebooku

Instagram

Kratší edukativní obsah, vizuální shrnutí a témata z psychologie hubnutí.

Sledovat na Instagramu

LinkedIn

Odbornější pohled na psychologii, psychoterapii, vzdělávání a odbornou spolupráci.

Sledovat na LinkedInu

YouTube

Delší videa, přednášky a rozhovory k tématům psychologie a změny chování.

Sledovat na YouTube

Zkušenosti klientů

Co o spolupráci říkají klienti

Skupinová terapie byla skvělá, hodně jsem se toho o sobě naučila a získala velmi cenné nástroje, jak se sebou pracovat. Dala mi novou naději, že to, čím si procházím není nic, co by neřešila spousta dalších lidí a že jsou cesty, jak s danou situací pracovat, projít jí a zvládnout bez výčitek. Ráda bych také vyzdvihla velmi lidský a přátelský přístup pana Cvrkala, díky kterému se člověk nebál otevírat i citlivá témata.

— Klientka Tereza

Online skupinové terapie s Martinom Cvrkalom môžem určite odporučiť. Veľké plus je online forma. Môžem sa pohodlne pripojiť aj zo Slovenska. Cena je veľmi prijateľná a skupinová dynamika prináša úplne iný rozmer než individuálna terapia. Veľmi si cením zdieľanie s ostatnými ľuďmi v skupine, ktoré priniesli rôzne pohľady na rôznorodé situácie a dôležité uvedomenie, že v tom človek nie je sám. Zároveň mi tieto terapie veľmi pomohli pochopiť, že chudnutie nie je len moje zlyhanie, ale aj diagnóza, s ktorou treba vedome pracovať. Ďakujem za to a teším sa na pokračovanie.

— Klientka Natália

Pan Mgr. Cvrkal nám velmi pomohl, když naše dcera měla vážné problémy s jídlem a sebepoškozováním. Jeho laskavý přístup a schopnost vytvořit přátelskou atmosféru nám všem hodně znamenaly. Díky němu se dcera cítila lépe a začala se zlepšovat. Komunikace s ním byla vždy na jedničku. Jsme mu moc vděční za všechnu pomoc a doporučujeme ho každému, kdo potřebuje podobnou podporu.

— paní V.

Tak tohle jsem fakt nečekal. Měl jsem velké problémy s vztekem, což mi komplikovalo vztahy v práci i v rodině. Nikdy bych nevěřil, že mi nějaký psycholog může pomoci, ale dal jsem na doporučení a vyrazil. Po několika návštěvách u pana psychologa musím uznat, že jsem se spletl. Moje nálady se hodně zlepšily a dokážu lépe zvládat svůj vztek. Doporučuji všem, kdo myslí, že psychoterapie není pro tvrďáky!

— Pan F.

Odborné zázemí

Vzdělání, výcviky a členství

V psychoterapii i při práci s obezitou vycházím z odborného vzdělání, dlouhodobé praxe a výzkumného zájmu o změnu chování. Odbornost má smysl tehdy, pokud pomáhá lépe porozumět tomu, co klient skutečně řeší.

Vzdělání a výcviky

  • Akreditovaný magisterský program jednooborové psychologie na University of New York in Prague.
  • Pětiletý akreditovaný výcvik v kognitivně behaviorální terapii pro zdravotnictví.
  • Obor diplomovaný fyzioterapeut.
  • Akreditovaný kouč a mentor u EIA EMCC Global, číslo akreditace EIA20229744.

Beck Institute v USA

  • Training CBT Supervisors – výcvik KBT supervizorů.
  • CBT for Weight Loss and Maintenance – KBT pro hubnutí a udržení hmotnosti.
  • Exposure Techniques for Anxiety-Based Conditions – techniky expoziční terapie.

Členství v odborných organizacích

  • Společnost pro psychosomatickou medicínu při České lékařské společnosti JEP.
  • Česká společnost pro kognitivně behaviorální terapii.
  • Česká asociace pro psychoterapii.
  • Česká společnost klinické výživy a intenzivní metabolické péče při České lékařské společnosti JEP.
  • Česká obezitologická společnost JEP.
  • Psychologická sekce České obezitologické společnosti JEP.

Ceník

Ceník služeb

Ceny se liší podle typu spolupráce a intenzity péče. Některým klientům stačí individuální konzultace, jiní potřebují strukturovaný program, výživový modul nebo intenzivnější podporu.

Příspěvek zdravotní pojišťovny až 10 000 Kč ročně Na všechny mé služby lze čerpat příspěvek vaší zdravotní pojišťovny až do výše 10 000 Kč ročně. Konkrétní výše a podmínky čerpání se řídí pravidly vaší zdravotní pojišťovny.

Individuální a párová terapie

Pro psychoterapii, osobní témata, vztahy, stres, úzkost i podporu při změně chování.

Individuální terapie / konzultace
50 minut
1 500 Kč
Párová terapie / konzultace2 500 Kč
prezenčněonlineindividuálně

Skupinové programy

Uzavřená skupina s jasným rámcem, pravidelností a prací na konkrétních rizikových situacích.

Podpora při léčbě obezity
8 sezení, max. 8 klientů
5 500 Kč
Podpora při léčbě obezity s farmakoterapií
8 sezení, max. 8 klientů
5 500 Kč
8 sezenímax. 8 klientůuzavřená skupina

Přednášky a workshopy

Pro firmy, školy, konference, zdravotnická zařízení a týmy pracující s klienty nebo pacienty.

Přednášky, workshopy a vzděláváníindividuální nabídka
Cena se stanoví podle tématu, délky programu, místa konání, rozsahu přípravy a typu publika.
firmyškolyodborné akce

Časté otázky

Než napíšete

Nevím, jestli potřebuji psychoterapii, nebo podporu při hubnutí.
Na začátku se podíváme, co problém nejvíce udržuje. Někdy je hlavní téma režim a jídlo, někdy emoce, vztahy, medikace nebo dlouhodobý stres. Podle toho se dá zvolit forma spolupráce.
Chci hlavně zhubnout. Má psychoterapie smysl?
Má, pokud se hubnutí opakovaně nedaří kvůli situacím, které jídelníček sám nevyřeší: večerní přejídání, emoční jedení, stres, únava, automatické návyky nebo návrat hmotnosti.
Jsem na lécích na obezitu. K čemu mi může být terapie?
Protože léky mohou pomoci s hladem, ale obvykle nevyřeší celý životní kontext. Emoce, vztahy, stres, návyky, večerní režim nebo návrat k jídlu jako způsobu regulace napětí mohou zůstat.
Musím držet ketogenní dietu nebo VLCKD?
Ne. Výživový modul je volitelný. U některých klientů může dávat smysl, u jiných ne. Vždy záleží na cílech, zdravotním stavu, preferencích a případném doporučení lékaře.
Nabízíte i běžnou psychoterapii?
Ano. Nabízím individuální a párovou KBT psychoterapii. Témata nemusí souviset s hubnutím. Může jít o stres, úzkost, vztahy, konflikty, sebehodnotu, OCD, psychosomatické potíže nebo opakující se vzorce chování.
Pracujete i s dospívajícími klienty?
Ano, do péče přijímám také dospívající klienty od 12 let. Vždy záleží na konkrétním tématu, domluvě a vhodnosti dané formy spolupráce.
Je možná online spolupráce?
Ano, část služeb může probíhat online. U některých forem práce může být vhodnější osobní kontakt, ale konkrétní nastavení záleží na typu služby a cílech spolupráce.
Mohu vás oslovit pro média?
Ano. Vyjadřuji se především k tématům psychologie hubnutí, obezity, emočního jedení, moderní léčby obezity, psychoterapie, vztahu psychiky a těla a dlouhodobé změny chování.

Kontakt

Napište, co řešíte. Společně vybereme vhodný postup.

Pokud si nejste jistí, která forma spolupráce je pro vás vhodná, napište. Stručně popište, co řešíte, a společně domluvíme další postup.

↑
Objednat konzultaci