Zmapujeme situace
Kde přesně problém vzniká a co ho spouští.
Psychologie · psychoterapie · hubnutí · změna
Jsem psycholog, psychoterapeut, školitel, supervizor a autor metody ICDT. Pomáhám lidem zvládat hubnutí, obezitu, emoční jedení, vztahy, stres i dlouhodobé vzorce chování, které se opakují navzdory dobrým úmyslům.
S čím vám mohu pomoci
Potřebujete plán, nebo ho máte, ale v praxi se vám rozpadá.
Zobrazit víceLéky mohou snížit hlad. Terapie pomáhá pracovat s tím, co léky samy nevyřeší.
Zobrazit víceDosáhli jste výsledku, ale staré vzorce se začínají vracet.
Zobrazit víceStres, úzkost, OCD, psychosomatické potíže, vztahy, emoce a dlouhodobé vzorce.
Zobrazit vícePro vztahy, ve kterých se opakují konflikty, napětí nebo ztráta blízkosti.
Zobrazit víceOdborné vzdělávání, workshopy, KBT, obezita, komunikace a změna chování.
Zobrazit více
O mně
Moje práce stojí na kombinaci psychoterapeutické praxe, výzkumu a dlouhodobé zkušenosti s klienty. Nejvíce se věnuji tématům, která se opakovaně objevují u lidí s nadváhou a obezitou: emoční jedení, ztráta kontroly, večerní přejídání, návrat hmotnosti, stud a selhávání režimu.
Vedle toho pracuji také s klienty v individuální a párové psychoterapii. Nejčastěji řešíme poruchy příjmu potravy, obsedantně-kompulzivní potíže, úzkost, stres, psychosomatické potíže, vztahové obtíže, sexualitu, sebehodnotu a opakující se vzorce chování.
Hubnutí a obezita
Kdyby hubnutí bylo jen o informacích, většina lidí by s hubnutím dávno neměla problém. Vědí, že mají jíst pravidelněji. Vědí, že sladkosti večer nejsou ideální. Vědí, že pohyb pomáhá. Vědí toho často opravdu hodně.
Jenže problém obvykle nevzniká ve chvíli, kdy člověk v klidu přemýšlí nad plánem. Vzniká večer, po náročném dni, po konfliktu, při únavě nebo ve chvíli, kdy už člověk nechce nic řešit.
Podpora při hubnutí
Tato služba je vhodná, pokud chcete zhubnout a opakovaně narážíte na stejné situace: večer, po náročném dni, při stresu, únavě, po konfliktu nebo ve chvíli, kdy už nechcete nic dalšího řešit. Často nejde o nedostatek informací. Spíš o to, že běžný život má větší sílu než dobře napsaný plán.
V terapii mapujeme konkrétní spouštěče, pracujeme s emočním jedením, automatickými vzorci chování, večerním režimem a návratem po rizikovém období. Cílem není dokonalost. Cílem je postup, který se dá znovu použít i po horším dni.
Hubnutí s farmakoterapií
Farmakoterapie obezity může významně pomoci. U mnoha lidí sníží hlad, zjednoduší redukci hmotnosti a vytvoří prostor, ve kterém je změna poprvé reálně proveditelná. To je důležité. Zároveň ale lék obvykle nevyřeší vztah k jídlu, emoční spouštěče, večerní režim, návykové sekvence ani udržení výsledku.
V terapii pracujeme s tím, jak období sníženého hladu využít. Nejen ke zhubnutí, ale k vytvoření dovedností, které budou potřeba i později: při změně dávky, po vysazení, při stresu nebo při návratu chutí.
Dlouhodobé udržení hmotnosti
Tato služba je pro klienty, kteří už zhubli a začínají cítit, že se staré vzorce vracejí. Někdy se zvyšují chutě. Někdy se objevuje večerní jídlo. Někdy přijde únava z režimu nebo několik náročných týdnů, během kterých se hmotnost začne pomalu vracet.
Pracujeme s prevencí relapsu, krizovým plánem, návratem po přerušení režimu, časnými varovnými signály a dlouhodobou strukturou dne. Nejde o další dietu. Jde o to, aby výsledek nezůstal jen krátkou epizodou.
Jak spolupráce probíhá
Kde přesně problém vzniká a co ho spouští.
Co ho udržuje a proč se stejný problém opakuje.
Terapie, režim, výživa nebo jejich kombinace.
Aby výsledek nezůstal jen krátkou epizodou.
Formy spolupráce
Psychoterapie v kombinaci s výživou a strukturou pro větší předvídatelnost.
Zobrazit víceUzavřené skupiny pro maximálně 8 klientů se zaměřením na konkrétní situace.
Zobrazit vícePro vztahy, které potřebují lepší komunikaci a porozumění opakujícím se vzorcům.
Zobrazit víceOdborná podpora pro odborníky, pracovníky v pomáhajících profesích a týmy.
Zobrazit víceJak KBT psychoterapie probíhá
Kognitivně-behaviorální terapie je praktický a srozumitelný psychoterapeutický směr. Neznamená to, že by byla povrchní nebo mechanická. Znamená to, že se snažíme rozumět potížím konkrétně.
Terapie nemá být jen místem, kde se o věcech mluví. Má pomoci lépe porozumět tomu, co se děje, a postupně hledat konkrétní změny.
Individuální psychoterapie je vhodná, pokud řešíte úzkost, stres, emoční vyčerpání, psychosomatické potíže, OCD, poruchy příjmu potravy, sexuální témata, vztahové obtíže, nízké sebevědomí nebo dlouhodobé vzorce, které se opakují.
Do péče přijímám dospělé a dospívající klienty od 12 let.
Objednat individuální psychoterapiiPárová terapie pomáhá tam, kde se ve vztahu opakovaně objevuje napětí. Často nejde o jeden problém, ale o cyklus reakcí, ve kterém se partneři znovu a znovu dostávají na stejné místo.
V terapii se snažíme tento cyklus zpomalit, pojmenovat a hledat jiné možnosti reakce.
Objednat párovou psychoterapiiPřednášky, workshopy a odborné vzdělávání
Přednáším pro odbornou i laickou veřejnost. Nejčastěji o psychologii hubnutí, obezitě, emočním jedení, motivaci k jídlu, KBT a dlouhodobé změně chování.
Přednášky o psychologii hubnutí, obezitě, emočním jedení, motivaci k jídlu a změně chování.
Domluvit přednáškuVzdělávání v oblasti KBT, léčby obezity, prevence relapsu a práce s klientem.
Domluvit školeníWorkshopy, supervize a konzultace pro týmy, školy, firmy a zdravotnická zařízení.
Poptat spolupráciMédia a veřejná odborná komunikace
K tématům hubnutí, obezity, moderní léčby obezity, emočního jedení, pevné vůle a dlouhodobé změny chování se pravidelně vyjadřuji také v médiích. Nejde mi o rychlé komentáře ani jednoduché návody. Snažím se vysvětlovat, proč je obezita složitější problém, než se často zdá.
DVTV, CNN Prima, Česká televize.
Forbes podcast, Radiožurnál.
iDNES, Vitalia, Seznam Zprávy, Proženy.cz a další.
TÉMA, Glanc, Vlasta, Perfect Woman, Moje psychologie.
Online obsah a sociální sítě
Edukační texty pro širší veřejnost o hubnutí, obezitě, studu, vůli a emocích.
Sledovat na FacebookuKratší edukativní obsah, vizuální shrnutí a témata z psychologie hubnutí.
Sledovat na InstagramuOdbornější pohled na psychologii, psychoterapii, vzdělávání a odbornou spolupráci.
Sledovat na LinkedInuDelší videa, přednášky a rozhovory k tématům psychologie a změny chování.
Sledovat na YouTubeAutorské články o obezitě, psychologii jídla, lécích na hubnutí a destigmatizaci.
Číst články na Seznam MédiuZkušenosti klientů
Skupinová terapie byla skvělá, hodně jsem se toho o sobě naučila a získala velmi cenné nástroje, jak se sebou pracovat. Dala mi novou naději, že to, čím si procházím není nic, co by neřešila spousta dalších lidí a že jsou cesty, jak s danou situací pracovat, projít jí a zvládnout bez výčitek. Ráda bych také vyzdvihla velmi lidský a přátelský přístup pana Cvrkala, díky kterému se člověk nebál otevírat i citlivá témata.
Online skupinové terapie s Martinom Cvrkalom môžem určite odporučiť. Veľké plus je online forma. Môžem sa pohodlne pripojiť aj zo Slovenska. Cena je veľmi prijateľná a skupinová dynamika prináša úplne iný rozmer než individuálna terapia. Veľmi si cením zdieľanie s ostatnými ľuďmi v skupine, ktoré priniesli rôzne pohľady na rôznorodé situácie a dôležité uvedomenie, že v tom človek nie je sám. Zároveň mi tieto terapie veľmi pomohli pochopiť, že chudnutie nie je len moje zlyhanie, ale aj diagnóza, s ktorou treba vedome pracovať. Ďakujem za to a teším sa na pokračovanie.
Pan Mgr. Cvrkal nám velmi pomohl, když naše dcera měla vážné problémy s jídlem a sebepoškozováním. Jeho laskavý přístup a schopnost vytvořit přátelskou atmosféru nám všem hodně znamenaly. Díky němu se dcera cítila lépe a začala se zlepšovat. Komunikace s ním byla vždy na jedničku. Jsme mu moc vděční za všechnu pomoc a doporučujeme ho každému, kdo potřebuje podobnou podporu.
Tak tohle jsem fakt nečekal. Měl jsem velké problémy s vztekem, což mi komplikovalo vztahy v práci i v rodině. Nikdy bych nevěřil, že mi nějaký psycholog může pomoci, ale dal jsem na doporučení a vyrazil. Po několika návštěvách u pana psychologa musím uznat, že jsem se spletl. Moje nálady se hodně zlepšily a dokážu lépe zvládat svůj vztek. Doporučuji všem, kdo myslí, že psychoterapie není pro tvrďáky!
Odborné zázemí
V psychoterapii i při práci s obezitou vycházím z odborného vzdělání, dlouhodobé praxe a výzkumného zájmu o změnu chování. Odbornost má smysl tehdy, pokud pomáhá lépe porozumět tomu, co klient skutečně řeší.
Ceník
Ceny se liší podle typu spolupráce a intenzity péče. Některým klientům stačí individuální konzultace, jiní potřebují strukturovaný program, výživový modul nebo intenzivnější podporu.
Pro psychoterapii, osobní témata, vztahy, stres, úzkost i podporu při změně chování.
Uzavřená skupina s jasným rámcem, pravidelností a prací na konkrétních rizikových situacích.
Terapie propojená s výživovým rámcem pro menší množství rozhodování a větší předvídatelnost.
Pro firmy, školy, konference, zdravotnická zařízení a týmy pracující s klienty nebo pacienty.
Časté otázky
Kontakt
Pokud si nejste jistí, která forma spolupráce je pro vás vhodná, napište. Stručně popište, co řešíte, a společně domluvíme další postup.